Comment vaincre le stress ? Voici le résumé de ce guide pratique, les votes et avis des lecteurs ainsi que l’accès direct au livre.
Stress signifie au sens propre : pression, charge (subie par une poutre, par exemple) et, au sens figuré : pression, contrainte, agression.
Selon le Petit Larousse, la définition est la suivante : ensemble de perturbations biologiques et psychiques provoquées par une agression quelconque sur un organisme.
Il ne s’agit pas d’une maladie, mais une réaction de défense de l’organisme face à une situation qu’on appréhende; toutefois s’il devient chronique, il peut se transformer en maladie. C’est pourquoi il faut réagir avant qu’il ne devienne un état permanent pouvant provoquer des dégâts d’ordre physique et/ou psychologiques.
En effet, le prix à payer quand on ne sait pas gérer les situations stressantes et les tensions ressenties à l’intérieur de nous-même est bien trop élevé.
Il est donc impératif de ne pas ignorer ces techniques radicales qui solutionnent facilement ce problème.
Ce que vous allez découvrir dans ce guide pratique :
INTRODUCTION
Définition
Qu’est-ce que c’est vraiment ?
PARTIE 1
EXPLICATIONS
Les différentes formes de stress et leurs symptômes
Le stress absolu et le stress relatif
Les sources de stress physiques et psychologiques
Les sources invisibles de stress
Le bon et le mauvais stress
Qui est concerné ?
Pourquoi certaines personnes sont plus sujettes au stress que d’autres ?
PARTIE 2
LES SOLUTIONS
Identifier les causes concrètes et les raisons sous-jacentes
Prendre du recul
Les moyens de l’éviter
Les moyens de l’apprivoiser
DES METHODES CONCRETES :
– Prise de conscience
– La bonne attitude
– Le repos
– La respiration
– Les méthodes de relaxation : training autogène, méditation, dont la méditation simple, le yoga, la sophrologie, le Reiki, les massages (shiatsu, acupressure, réflexologie, autres massages) et l’acupuncture
– Les aliments anti-stress et les cures de compléments alimentaires
– Les cures à base de plantes (tisanes – phytothérapie – homéopathie – aromathérapie)
– Le sport et l’activité physique
– Les bons réflexes à adopter
– Que faire avant un examen ?
– Comment se préparer à un entretien d’embauche (ou autre entretien important) ?
B O N U S :
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FICHE PRATIQUE :
5 EXERCICES EXPRESS À PRATIQUER N’IMPORTE OÙ,
POUR UN RÉSULTAT IMMÉDIAT
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CONCLUSION
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