Techniques de défense, apprendre à réagir, développer sa confiance en soi et son mental. Découvrez le résumé et l’extrait de l’ouvrage ainsi que quelques mots sur son auteur.
Techniques de défense applicables facilement aussi bien par les hommes que par les femmes, découvrez le krav maga, une méthode de self-défense redoutablement efficace.
Quelques mots sur l’auteur :
Emmanuel Ayache est le directeur de la branche française de la plus grande organisation de krav maga / self-défense au monde : Krav Maga Global. Il a enseigné le krav maga/self-défense au sein des unités combattantes de l’armée israélienne durant son service militaire. Il est titulaire du grade d’Expert 5/ceinture noire 5è dan.
Il est à la tête de plus de 40 centres de krav maga/self-défense en France et plus de 100 instructeurs. Il parcours également le monde entier afin de former de nouveaux instructeurs de krav maga ou de parfaire la formation d’instructeurs déjà diplômés. Il a formé des centaines d’instructeurs et des milliers de pratiquants en France comme à l’étranger.
Il est considéré comme l’un des meilleurs instructeurs de krav maga au monde tant par son niveau technique que son approche pédagogique. Sa mission : vous permettre de vous défendre et de défendre ceux que vous aimez.
Techniques de défense, défendez-vous, le résumé :
Avez-vous peur de ne pas savoir comment réagir en cas d’agression ? Craignez-vous de rester tétanisé si on vous agresse dans la rue ? Avez-vous envie de connaître des gestes simples à apprendre et à mettre en œuvre pour éviter d’être attaqué ou gérer une attaque dans les meilleures condition ? Avez-vous envie d’apprendre des gestes simples pour éviter d’être attaqué ou pour gérer au mieux une attaque ?
N’attendez plus et découvrez ce livre passionnant dans lequel Emmanuel Ayache vous révèle les 4 piliers fondamentaux de la self-défense.
– Un mental de guerrier : Vous apprendrez comment se forment vos croyances. Quelles sont celles qui vous tirent vers le bas et celles vous élèvent. Qu’est-ce que la peur et comment la gérer ? Quels sont les 3 axes du développement de vos capacités mentales ? Plus des exercices pratiques pour augmenter votre détermination, votre focalisation ou votre niveau de relaxation et pour vous relaxer…
– Les tactiques de survie : Comment activer vos sens pour pouvoir réagir au plus tôt ? Comment préparer vos déplacements ? Comprendre les différents niveaux de vigilance. Comment identifier un attaquant ? Quelles sont vos 5 options face à une agression. Plus de nombreux exercices pratiques pour intégrer et vous approprier ces tactiques…
– Les techniques essentielles : Quels sont les points sensibles du corps humain ? Quels sont les principes des attaques pour frapper avec efficacité ? Comment se mettre en garde et se déplacer. Les frappes les plus utiles à maîtriser en cas d’agression. Comment se défendre contre des attaques armées ?
– Un corps à toute épreuve : Comment s’échauffer pour ne pas se blesser ? Quels sont les exercices de renforcement musculaire que vous devez maîtriser ? Des protocoles d’entraînement qui vous permettront de développer un corps à tout épreuve sans l’aide d’aucun ustensile d’aucune machine…
Qu’allez-vous apprendre dans le livre Défendez-Vous ?
– Comment réagir avant, pendant et après une agression
– Comment identifier un attaquant
– Quelles sont vos 5 options face à une agression
– Les principes pour développer des frappes puissantes et efficaces
– Les frappes essentielles à maîtriser en cas d’attaque
– Comment vous défendre dans les situations d’agression les plus courantes
– Comment développer votre condition physique pour le combat
– Des protocoles d’entraînement pour votre préparation physique
L’extrait :
Cela m’a pris plusieurs mois pour convaincre mon commandant, mais j’ai finalement réussi à ce que mon unité m’envoie à la très convoitée formation instructeur de krav maga militaire de l’armée israélienne.
Au programme : 4 semaines de formation intensive à raison de 8 heures d’entrainement par jour, sans compter l’entrainement physique du matin et du soir et, bien entendu, les gardes la nuit à tour de rôle pour protéger la base. Ce furent 4 semaines de bonheur. J’absorbais tout ce que je pouvais, tant sur le plan technique et pédagogique que sur le développement des capacités mentales. Nous répétions les exercices inlassablement du matin au soir.
Chaque nouvelle technique était disséquée, répétée des centaines de fois avant d’être pratiquée sous stress. Le travail sous stress étant un des éléments fondamentaux du krav maga militaire.
L’objectif était de voir si nous étions capables de restituer correctement un mouvement technique lorsque nous nous trouvions en situation de panique (difficulté à respirer, jambes lourdes, mains tremblantes, champ visuel restreint…).
Accès direct au livre :
